Erfahren Sie hier bei Physio Notebaart alles Wissenswerte über die Physiotherapie und die Fakten und Grundlagen. Die Grundlagen der Physiotherapie sind folgende:

Physiotherapie ist die Wissenschaft und Kunst, Verletzungen und Krankheiten durch Bewegung und Manipulation zu behandeln. Es wurde von einem Mann namens Daniel David Palmer (DDP) in den späten 1800er Jahren gegründet, der in Toronto, Kanada lebte. Er schuf die erste moderne Schule für Physiotherapie, die mehr als 100 Jahre später immer noch erfolgreich ist. Er starb 1944 im Alter von 88 Jahren, aber seine Arbeit lebt heute durch seine vielen Schüler und die zahlreichen Bücher und Artikel, die über ihn geschrieben wurden, weiter.

Die drei grundlegenden Ziele jeder physiotherapeutischen Behandlung sind die Wiederherstellung der Gelenkfunktion, die Linderung von Muskelkrämpfen und die Stärkung der Heilungsreaktion des Körpers. Physiotherapeuten stehen mehrere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, wenn es darum geht, nach einer Verletzung zu genesen oder nach einer Krankheit wieder in den gewohnten Alltag zurückzukehren. Diese Optionen umfassen Massage, Wärme, Eis, Elektrostimulation, Ultraschall, Diathermie, Schröpfen, Kryotherapie, Kräutertherapie, Bewegung, aktive vs. passive Bewegungsfreiheit und viele andere.

Was hat Physiotherapie mit dir und deiner Tastatur zu tun? Viel! Sie sehen, Physiotherapie ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper, sondern auch Ihren Computer zu heilen.

 Physiotherapie ist einer der wenigen Gesundheitsberufe, der tatsächlich von einer Regierungsbehörde reguliert wird

 Sie müssen kein Arzt sein, um Physiotherapeut zu werden

 Es gibt drei grundlegende Bildungswege, die Sie in den Vereinigten Staaten einschlagen können, um ein lizenzierter Physiotherapeut zu werden: a ) ein Jahr College (am häufigsten); b) vier Jahre College; oder c) Ein Bachelor-AbschlussKombination mit drei bis sechs Jahren der postgradualen Arbeit

 gibt es mehr als 40.000 lizenzierten Physiotherapeuten in den Vereinigten Staaten

 Eines typischen Jahreseinkommen einen lizenzierten Physiotherapeuten ist ungefähr $ 60.000

 Das Bureau of Labor Statistics Listen Masseure und Physiotherapeuten unter die zehn am schnellsten wachsenden Berufe in den Vereinigten Staaten. (Dies ist wahr, obwohl diese beiden Berufe viele Gemeinsamkeiten aufweisen.)

 Physiotherapie wird von vielen als die am wenigsten genutzte medizinische Behandlungsmethode angesehen. Auf dem Weg zur Arbeit werden bei weitem mehr Menschen verletzt als an ihrem Arbeitsplatz. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz machen Arbeitsunfälle 28 % aller Berufskrankheiten und 7 % aller Todesfälle am Arbeitsplatz aus.

 Physiotherapie kann helfen, viele arbeitsbedingte Verletzungen und Krankheiten zu vermeiden. Es kann auch Menschen helfen, die bereits eine Verletzung oder Krankheit haben, schneller wieder auf das Niveau vor der Verletzung oder vor der Krankheit zu gelangen, als wenn sie nicht von einem Physiotherapeuten behandelt würden.

 Mehr als die Hälfte (51%) der US-Bevölkerung über 65 Jahre leidet an einer Art Arthritis. Arthritis ist der Hauptgrund, warum Menschen einen Hausarzt aufsuchen. Wenn jemand 65 Jahre alt wird, hat er ungefähr ein Drittel seines Lebens damit verbracht, sich schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, schlechte Essgewohnheiten und Bewegungsmangel anzueignen. All diese Dinge führen zu einem Körper, der auf dem besten Weg ist, Arthritis zu bekommen, auch wenn er noch keine Symptome hat. Untersuchungen haben gezeigt, dass zusätzliche 10.000 Schritte pro Tag die Wahrscheinlichkeit, an Arthritis zu erkranken oder zu erhöhen, dramatisch verringern. (Übrigens, viele Menschen mit Arthritis sind sich dessen nicht einmal bewusst.) Was bedeutet das?

Seien Sie eine sachkundigere Person, wenn Sie hier bei Physio Notebaart die neuesten Dinge und Updates über körperliche Traumata erfahren. Finde es jetzt heraus, wenn du es hier liest! Das Neueste, was Sie über physische Traumata mit vollständiger Beschreibung wissen müssen, sind:

Frakturen und Luxationen

Frakturen sind Brüche im Knochen. Sie sind häufige Verletzungen im Sport und können auch bei Unfällen auftreten. Die meisten Frakturen können konservativ behandelt werden, aber manchmal ist ein Spezialist erforderlich, um sie zu reparieren. Die Art der Behandlung hängt von der Lokalisation der Fraktur ab.

Wenn Sie einen Knochenbruch haben, suchen Sie sofort einen Arzt oder Physiotherapeuten auf. Er/sie kann den Knochen fixieren, einen Gipsverband oder eine Schiene anlegen und Ihnen Schmerzmittel verabreichen. Frakturen können ernsthafte Probleme verursachen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Was sind Frakturen?

Frakturen sind Knochenbrüche. Ein Knochen ist eine starke, dichte Knochenstruktur, die die inneren Organe schützt und stützt. Es besteht aus hartem, gelbem, lebendem Gewebe. Der Knochen wird durch Bindegewebe und Blutgefäße zusammengehalten. Knochen sind nicht so stark wie Muskeln. Sie sind jedoch sehr hart. Die Knochen werden Röhrenknochen genannt. Sie sind in den Armen und Beinen zu finden.

Eine Fraktur ist ein Knochenbruch. Dies kann passieren, wenn der Knochen von einem Gegenstand wie einem Stock oder einem Ball getroffen wird. Eine Fraktur kann auch auftreten, wenn der Knochen gequetscht wird oder wenn er beim Gehen oder Laufen bricht.

Wie gesagt, Knochen sind nicht so stark wie Muskeln. Deshalb können sie leicht brechen.

Woher weiß ich, ob ich einen Bruch habe?

Wenn Sie einen Bruch haben, werden Sie Schmerzen haben. Sie werden auch Zärtlichkeit spüren. Sie können auch Schwellungen und Blutergüsse spüren. Sie können auch ein Hinken haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass der verletzte Teil Ihres Körpers anschwillt.

Wenn Sie einen Knochenbruch haben, müssen Sie sofort einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Sie sollten den Arzt über die Verletzung informieren. Er wird Ihnen Fragen zur Verletzung stellen. Möglicherweise erhalten Sie eine Behandlung oder einen Gipsverband. Sie können auch Schmerzmittel erhalten.

Wenn Sie einen Knochenbruch haben, sollten Sie keine schwere Arbeit verrichten. Treiben Sie keinen Sport oder trainieren Sie. Heben Sie keine schweren Gegenstände. Steigen Sie keine Treppen.

Was sind die verschiedenen Arten von Frakturen?

Frakturen können in zwei Arten eingeteilt werden. Sie sind:

Offene Fraktur: Eine Fraktur, die die Haut betrifft.

Geschlossene Fraktur: Eine Fraktur, die nicht die Haut betrifft.

Offene Frakturen

Eine offene Fraktur ist eine Fraktur, die die Haut betrifft. Dies kann passieren, wenn Sie hinfallen oder von einem harten Gegenstand getroffen werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, was Sie brauchen, wenn Sie unterwegs sind. Informieren Sie sich jetzt über das Wesentliche, wenn Sie es hier bei Physio Notebaart lesen. Die Grundlagen der Physiotherapie, die Sie kennen müssen, sind die folgenden:

1. Gönnen Sie sich eine Nacken- und Schultermassage

Eine Massage ist das Beste, was Sie tun können, wenn Sie unter starken Nacken- oder Schulterschmerzen leiden. Eine gute Nacken- und Schultermassage ist dafür bekannt, Sie zu entspannen und die Schmerzen, die Sie erleben, zu lindern. Massagen können zu Hause oder in der Physiotherapie-Praxis durchgeführt werden. Wenn Sie mehr über die Nacken- und Schultermassage erfahren möchten, lesen Sie weiter.

2. Machen Sie Übungen für Ihren Nacken und Ihre Schulter

Eine gute Trainingsroutine ist ein Muss, wenn Sie unter Nacken- und Schulterschmerzen leiden. Wenn Sie mehr über Übungen für Nacken und Schulter erfahren möchten, lesen Sie weiter.

3. Seien Sie geduldig und beharrlich

Es ist sehr wichtig, dass Sie lernen, geduldig und beharrlich zu sein, wenn Sie unter Nacken- und Schulterschmerzen leiden. Wenn Sie nicht hartnäckig sind, werden Sie nicht besser. Es ist auch wichtig, dass Sie hartnäckig bleiben, wenn Sie einen Behandlungsplan haben, den Sie befolgen müssen.

4. Ignorieren Sie die Symptome

nicht Sie dürfen die Symptome von Nacken- und Schulterschmerzen nicht ignorieren. Sie müssen lernen, die Symptome von Nacken- und Schulterschmerzen zu erkennen, damit Sie darauf reagieren können.

Verletzungsprävention Die Vermeidung

von Verletzungen ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie in Bewegung bleiben und das tun, was Sie lieben. Verletzungsprävention ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie bei Ihrem Sport den größtmöglichen Spaß haben.

Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger Verletzungen, auf die Sie achten sollten.

Ellenbogen:

Der Ellenbogen ist das am häufigsten verletzte Gelenk im Sport. Ellenbogenverletzungen können durch einen Sturz auf den Ellenbogen, einen direkten Schlag auf den Ellenbogen, eine Überbeanspruchung des Gelenks oder durch ein Muskelungleichgewicht verursacht werden.

Schlüsselbein:

Das Schlüsselbein ist ein abgerundeter Knochen, der von der Schulter bis zum Ellbogen verläuft. Es wird oft bei Kontaktsportarten wie Fußball und Rugby verletzt. Schlüsselbeinverletzungen werden oft durch direkte Schläge auf den Bereich oder durch übermäßige Belastung des Gelenks verursacht.

Hand:

Die Hand ist ein sehr wichtiger Teil des Körpers. Es enthält viele wichtige Knochen und Gelenke, darunter Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger und Handgelenk. Handverletzungen können durch direkte Schläge auf die Hand, Überbeanspruchung der Hand oder durch Muskelungleichgewichte verursacht werden.

Knie:

Das Knie ist eines der wichtigsten Gelenke des Körpers.

Es gibt immer verbreitete Missverständnisse über Flexibilität. Brechen Sie die Klischees und finden Sie heraus, was sie sind, wenn Sie diesen Artikel von Physio Notebaart lesen. Die häufigsten Missverständnisse über Flexibilität, die Sie kennen sollten, sind die folgenden:

„Flexibilität ist nur etwas für Frauen“

Es gibt viele Missverständnisse über Flexibilität. Zum Beispiel glauben die Leute, dass Frauen flexibler sind als Männer. Es gibt jedoch ein Missverständnis über Flexibilität, das nichts mit dem Geschlecht zu tun hat. Die Leute glauben, dass Männer weniger flexibel sind als Frauen. Aber das stimmt nicht.

Das einzige, was sich zwischen Männern und Frauen unterscheiden kann, ist die Anzahl der Muskeln in den Beinen. Die Menge an Muskelmasse in den Beinen ist bei Männern und Frauen gleich. Der einzige Unterschied ist die Menge an Muskelfasern. Frauen haben mehr Muskelfasern als Männer. Daher haben Frauen mehr Muskelflexibilität.

„Flexibilität ist etwas für Sportler“

Die Wahrheit ist, dass Sportler weniger flexibel sind als die allgemeine Bevölkerung. Das liegt daran, dass Sportler mehr Muskelmasse und Muskelfasern haben. Je mehr Muskelfasern Sie haben, desto weniger Flexibilität haben Sie. Wenn Sie Ihre Flexibilität verbessern möchten, sollten Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihre Muskelmasse zu erhöhen.

„Flexibilität ist schlecht für dich“

Flexibilität ist nicht schlecht für deinen Körper. In der Tat ist es gut für Ihren Körper. Es verbessert Ihre Leistung im Sport, es verbessert Ihre Bewegungsfähigkeit, es verbessert Ihre Leistung im täglichen Leben. Es ist wichtig für deinen Körper.

1. Flexibilität ist ein Geschenk Gottes, und wenn Sie sie nicht haben, haben Sie sie nicht.

Dies ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Flexibilität kann man lernen, aber die Tatsache, dass man sie nicht hat, ist kein Zeichen dafür, dass man sie nicht hat. Es ist eher ein Zeichen dafür, dass Sie in guter Verfassung sind und flexibler sein können.

2. Wenn du einen Muskel hast, musst du ihn benutzen.

Das ist nicht wahr. Muskeln sind wie Reifen an einem Auto. Sie sind dehnbar und vielseitig einsetzbar.

3. Wenn Sie einen Muskel haben, muss dieser gedehnt werden.

Auch dies ist nicht wahr. Sie können Muskeln dehnen, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, sie zu dehnen.

4. Stretching ist ein einfacher Weg, um einen angespannten Muskel zu bekommen.

Dies ist ein weit verbreiteter Irrtum. Wenn Sie einen Muskel dehnen, wird er angespannter. Es wird sich nicht lösen. Stretching macht einen Muskel nicht locker. Es ist nur eine Möglichkeit, den Muskel zu benutzen.

5. Wenn Sie sich nicht dehnen, werden Ihre Muskeln steif.

Das ist nicht wahr.

6. Flexibilität ist etwas, das Sie verlieren können.

7. Flexibilität kann man trainieren.

8. Flexibilität ist etwas, das Sie steigern können.

9. Flexibilität ist etwas, das Sie verbessern können.

10. Flexibilität ist etwas, das Sie verlieren können.

11. Flexibilität ist etwas, das Sie entwickeln können.

12. Flexibilität ist etwas, das man bekommen kann.

13. Flexibilität kann man trainieren.

14. Flexibilität ist etwas, das Sie steigern können.

15. Flexibilität ist etwas, das Sie verbessern können.

Haben Sie das beste Leben da draußen, indem Sie die Grundlagen der Physiotherapie kennen. Erfahren Sie alles, was Sie hier bei Physio Notebaart können. Die Grundlagen der Physiotherapie, die Sie kennen müssen, sind die folgenden:

Erstens, wenn es um den Umgang mit Rückenschmerzen geht … Es ist das am meisten übersehene und leider häufigste Problem der Welt! Mehr Menschen haben Rückenprobleme als Krebs, Herzkrankheiten und fast alle anderen Gesundheitsprobleme zusammen. Rückenschmerzen sind wirklich „The Poor Man’s Million Dollar Pain“! Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, sind Rückenschmerzen so gut wie sicher! Und der traurige Teil ist… 99% der Zeit kann die Ursache Ihrer Rückenschmerzen „in Ihrem Kopf“ gefunden werden! Wenn Sie Rückenschmerzen haben, beginnen sie normalerweise nicht im Rücken. Normalerweise beginnen Ihre Beschwerden mit einem Kneifen, Brennen oder Reizen in einer Ihrer Rippen auf der rechten oder linken Seite. Dies kann durch einen Knochensporn, eine Vorwölbung oder einen Bandscheibenvorfall oder einen Tumor verursacht werden. In den meisten Fällen befindet sich die eigentliche Schmerzstelle jedoch ganz unten in Ihrem Gesäß oder sogar in Ihren Beinen und Füßen. Der Grund: Die Muskeln, die Ihren Rücken stützen, sind so stark … sie können den Schmerz überdecken, der oft anderswo zu spüren ist. Mit anderen Worten, wenn Ihr Rücken nicht richtig ausgerichtet ist, sendet er Schmerzsignale an verschiedene Teile Ihres Körpers … anstatt nur an Ihren Rücken.

# 1 Was ist Physiotherapie? #2 Woher kommt es? # 3 Was macht es? # 4 Wer braucht es? # 5 Wann solltest du danach suchen? Und vor allem… #6 Wie fängt man an?

Finden Sie Ihren persönlichen Physio und legen Sie los!

Wenn Sie glauben, dass Sie von Physiotherapie profitieren könnten, sich aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, fragen Sie Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft Ihres Vertrauens um Rat. Möglicherweise kann er Ihnen einen örtlichen Arzt empfehlen, der Ihnen gerne weiterhilft. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre örtliche Bibliothek zu besuchen und zu sehen, ob sie eine Kopie des von der Physiotherapy Foundation of Canada veröffentlichten „The Physiotherapy Directory“ hat. 

Denken Sie daran… wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Physiotherapie das Richtige für Sie ist, fragen Sie zuerst Ihren Arzt!

Wenn Sie jemanden kennen, der von Physiotherapie profitieren könnte, teilen Sie ihm die Informationen in diesem Brief mit. Es ist vielleicht das beste Geschenk, das Sie ihnen machen können.

1. Ihr Körper hat drei Arten von Schmerzrezeptoren: A. Nozizeptoren – reagieren auf Verletzungen, Hitze und Kälte B. Endorphine – erzeugen ein natürliches High oder „Endorphinrausch“ C. Opioidrezeptoren – reagieren auf morphinähnliche Medikamente wie Codein, Heroin und Opium

2. Propriozeption – das Bewusstsein Ihres Körpers, wo er sich im Raum befindet

3. Muskelkrämpfe – unwillkürliche Muskelkontraktionen durch Stress

4. Triggerpunkte – Bereiche intensiver Nervenaktivität, die chronische Schmerzen verursachen können

5. Reflexe – automatische Reaktionen von Ihr Nervensystem auf Reize ohne Ihre bewusste Kontrolle

6. Blutfluss – wesentlich für Heilung, Gewebereparatur und Verjüngung

7. Das autonome Nervensystem – steuert unwillkürliche Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Schweiß

physiotherapeutischePhysiotherapie oder allgemein als Physiotherapie bekannt, ist eine Behandlungsform für Menschen, die Schwierigkeiten haben, einfache Alltagsaufgaben zu erledigen. Diese Personen können in einen Unfall verwickelt sein oder Krankheiten haben.

Mit dieser Art von Therapie werden diese Menschen unterstützt und geführt, bis sie zurückkehren und diese Dinge leicht tun können. Das Mindeste, was wir tun können, ist, den Schmerz zu lindern, den sie empfinden, wenn sie diese einfachen Aufgaben ausführen, damit sie besser funktionieren und besser leben können.

Hier bei Physio Notebaart sind wir mit einigen der leidenschaftlichsten und talentiertesten Physiotherapeuten ausgestattet, die sich dafür einsetzen, Menschen zu helfen, wieder zu den besten Versionen ihrer selbst zu gelangen. Sie können dies tun, indem sie verschiedene Aktivitäten in ihre Therapiesitzungen integrieren.

Diese Aktivitäten zielen auf einen bestimmten Teil des Körpers ab und können, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, dem Patienten helfen, besser zu funktionieren und sich zu bewegen. Zum besseren Verständnis hier einige der gebräuchlichsten Aktivitäten in:

Geführte Übungen

der PhysiotherapieEine der Hauptaufgaben von Physiotherapeuten besteht darin, Patienten durch verschiedene Übungen zu führen. Diese einfachen Übungen helfen diesen Menschen, ihre funktionelle Mobilität wiederzuerlangen und ihre Kraft zu steigern. Abgesehen von diesen Vorteilen zielen geführte Übungen auch darauf ab, die Schwierigkeit für Menschen zu verringern, die aufgrund von Schmerzen und Verletzungen einfache Aufgaben nicht ausführen können.

Einige der Bereiche, die diese Übungen abdecken sollen, sind Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft und vieles mehr. Hier sind einige der gebräuchlichsten Hilfsmittel zur Unterstützung dieser verschiedenen Übungen:

• Kurzhanteln
• Laufbänder
• Schaumstoffrollen
• Widerstandsbänder
• Balance Boards
• Therapiebälle.

Massage

Massagen sind großartig, weil sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Abgesehen von der Linderung von Muskelschmerzen, die sich im ganzen Körper ausbreiten, hilft es dem Patienten auch, sich entspannt zu fühlen, was etwas ist, das er braucht. Durch eine Massage wird auch die Durchblutung des Körpers verbessert, was den Patienten hilft, die Beweglichkeit in den verschiedenen Körperteilen wiederzuerlangen.

Je nach Bedarf können die Patienten auch verschiedene Arten von Massagen wählen, von denen die gängigsten sind:

• Schwedische Massage – Dies ist die gebräuchlichste Massageart und zielt darauf ab, Muskelverspannungen zu lindern. Im Vergleich zu anderen ist die schwedische Massage wahrscheinlich diejenige, die am wenigsten Druck erfordert. 
• Tiefengewebemassage – Im Gegensatz zur schwedischen Massage bedeckt Tiefengewebe nur die Bereiche, in denen der Patient Schmerzen verspürt. Dieser Typ erfordert auch mehr Druck vom Therapeuten, damit er das Muskelgewebe lösen und die Durchblutung des Körpers verbessern kann.
• Sportmassage-Therapie – Sportmassage wird für Sportler oder alle empfohlen, die die meiste Zeit anstrengende Aktivitäten ausüben. Durch diese Art der Massage wird die Beweglichkeit des Patienten verbessert und Verletzungen vorgebeugt. Es kann auch die Durchblutung verbessern und Muskelverspannungen verringern.
• Triggerpunktmassage – Bei Triggerpunktmassagen konzentriert sich der Therapeut auf die Bereiche des Körpers des Patienten, die aufgrund der Innervation von Muskeln und Gelenken schmerzen.

Es gibt so viele Gründe, warum Menschen Yoga machen. Es könnte für Sport, Stressabbau, Rückenschmerzen und vieles mehr sein. Aber egal, warum Menschen Yoga machen, eines bleibt gleich und es sind die vielen großartigen Vorteile, die Sie für Ihren Körper und Geist daraus ziehen.

Wenn Sie also nach einem neuen Hobby suchen, das Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommt, dann könnte Yoga genau das Richtige für Sie sein. Es bietet große Vorteile, unabhängig von Alter oder Geschlecht, besonders wenn Sie gerade erst anfangen oder schon eine Weile damit anfangen. Regelmäßiges Yoga kann sich immens verbessern. Wenn Sie also interessiert sind, hier die Gründe, warum Yoga gut für Sie ist:guten

1. Hilft bei Stress

Studien haben gezeigt, dass Yoga Stressbewältigung, Achtsamkeit, Gewichtsverlust, gesunde Ernährung,Schlaf und natürlich die psychische Gesundheit unterstützt. Eins mit deinem Körper zu sein und die richtige Atmung zu üben, kann dir helfen, dich zu entspannen und dir insgesamt helfen, mit Angst und Stress umzugehen. 

Eine großartige Pose, die Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und Ihren Stress zu lindern, ist die Corpse Pose. Es ist eine Pose, bei der Sie sich mit ausgestreckten Gliedmaßen hinlegen müssen, sanft vom Körper weg mit den Handflächen nach oben. Atmen Sie tief ein und halten Sie diese Pose etwa 5 bis 15 Minuten lang.

2. Fördert die

Herzgesundheit Regelmäßiges Yoga kann Stress und Entzündungen im Körper reduzieren, die Ihrem Herzen zugute kommen können. Körperlich aktiv zu bleiben und sich ständig zu dehnen, kann die Durchblutung fördern, was gut für das Herz ist. Eine Pose, die Sie ausprobieren können, ist die Downward Dog Pose. Es erfordert, dass Sie auf allen Vieren absteigen, während Sie Ihre Zehen unterbringen und dann langsam Ihre Sitzknochen nach oben bringen. Dieses Formular sieht wie ein Dreieck aus, wenn es richtig gemacht wird. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, während Sie Steißbein und Wirbelsäule verlängern.

3. Hilft bei Rückenschmerzen Rückenschmerzen sind

in dieser Generation ein sehr häufiges Problem. Yoga kann eine großartige Form der grundlegenden Dehnung sein, die Sie benötigen, um die Schmerzen zu lindern und die Bewegung um den unteren Rücken herum zu verbessern. Tolle Yoga-Posen dafür ist die Katzen-Kuh-Pose. Diese Pose erfordert, dass Sie sich auf alle Viere stellen und Ihre Handflächen unter Ihre Schultern legen. Halten Sie Ihre Knie unter Ihren Hüften, atmen Sie tief ein und biegen Sie dann langsam Ihre Wirbelsäule wie eine sich streckende Katze.

4. Verbessert das Kraftgleichgewicht und die Flexibilität

Während Sie Yoga machen, müssen Sie viel dehnen, tief atmen und balancieren und halten. Dies kann zunächst die Durchblutung und den Kreislauf unterstützen, die Ihren Körper starten und aufwärmen. Der Grund, warum die meisten Menschen früh morgens Yoga machen, ist, dass es eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper vor dem Start in den Tag vollständig aufzuwecken. 

Darüber hinaus kann regelmäßiges Yoga Ihr Gleichgewicht, Ihre Flexibilität und Ihre Kraft im Laufe der Zeit verbessern. Eine der Posen, die Sie machen können, bevor Sie Ihren Tag beginnen, ist die Baumpose. Dies erfordert, dass Sie auf einem Fuß balancieren, während Sie den anderen hinter Ihren Waden oder über Ihrem Knie halten. Versuchen Sie, diese Pose etwa eine Minute lang zu halten.

Sie sich wieder mit sich selbst, wenn Sie mit Physio Notebaart auf einen friedlichen Rückzugsort gehen!

Ihr Ausflug in die Berge ist für Sie eine Möglichkeit, der Hektik des Alltags zu entfliehen. Dieses friedliche Retreat ermöglicht es Ihnen, eine entspannende Zeit zu verbringen und den inneren Frieden in sich selbst zu entdecken. Hier sind Berge, die friedliche Atmosphäre und die Aussicht auf den Hügel sind die perfekten Gründe, um mit der Meditation zu beginnen. 

Meditation hat sich als wirksam erwiesen, um Körper und Geist zu beruhigen. Es ist eine alte Tradition, die bis heute in vielen Kulturen wie in Thailand praktiziert wird. Obwohl es oft mit religiösen Lehren in Verbindung gebracht wird, geht es beim Meditieren eher darum, inneren Frieden zu finden.

Die Menschen brauchen heutzutage mehr denn je stressfreie Tage aufgrund von vollen Terminkalendern und anspruchsvollen Lebensstilen. Mit Hilfe der Meditation können Sie ein Gefühl der Ruhe finden, von dem Sie nie dachten, dass Sie es brauchen würden. 

In diesem Sinne kannst du während deiner Tour in den Bergen meditieren:

Finde ein ruhiges Plätzchen    

Obwohl Sie bereits auf dem Hügel sind, müssen Sie noch einen geeigneten Ort finden, an dem Sie meditieren können, ohne dass Sie jemand ablenkt. Da andere Leute auf der Tour sein werden, wird es schwierig zu meditieren, wenn Sie von ihnen umgeben sind. 

Wenn Sie einen ruhigen Ort gefunden haben, stellen Sie sicher, dass Sie keine Gespräche und Stimmen aus der Ferne hören, da diese Sie immer noch von Ihrer Meditation ablenken können. Schalten Sie Ihr Telefon stumm oder schalten Sie es aus, um Benachrichtigungen und Klingeltöne zu vermeiden. 

Sitzen Sie in einer bequemen Position

Suchen Sie einen Platz, an dem Sie bequem sitzen können, wie auf einer ebenen Fläche oder auf trockenem Boden. Sie können sogar ein Kissen oder eine Decke mitbringen, wenn Sie es bequemer haben möchten. 

Sitzen Sie aufrecht, aber verkrampfen Sie sich nicht und achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nach unten und entspannt sind. Halten Sie dann den Kopf gerade und schließen Sie die Augen. Sie können Mini-Schulter- oder Kopfübungen machen, um Ihren Körper darauf vorzubereiten, längere Zeit aufrecht zu sitzen. 

Setzen Sie sich ein Zeitlimit

Wenn Sie neu beim Meditieren sind, ist es verständlich, wenn Sie nur ein paar Minuten dauern. Da Sie neu sind, können Sie jeden Tag 10 Minuten Meditation einstellen und diese im Laufe der Tage allmählich steigern.

Sanft atmen

Beginnen Sie mit einem langsamen Ein- und Ausatmen. Konzentriere dich auf jeden Atemzug und spüre das Gefühl, während du die Atemübungen machst. 

Lass dich nicht ablenken  

Während Sie die Atemübungen machen, werden Sie unweigerlich feststellen, dass Sie sich auf etwas anderes konzentrieren. Wenn das passiert, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Atmung, um die Ablenkungen in deinem Geist zu beseitigen. Du wirst schnell merken, dass du abgelenkt warst, wenn du die Atemübungen nicht richtig machst. 

5 bis 10 Minuten täglich zu meditieren ist bereits eine große Verbesserung. Verpflichten Sie sich einfach dazu und Sie werden feststellen, dass Sie länger als 30 Minuten durchhalten können. Manche Menschen meditieren gerne bis zu 45 Minuten, aber auch kurze Übungsphasen können Vorteile bringen.

Schließen Sie mit Freundlichkeit

Wenn Sie sich wohl fühlen, heben Sie langsam Ihren Blick und öffnen Sie die Augen. Nehmen Sie Ihre Umgebung auf und erkennen Sie, was Sie gerade fühlen. 

Mit all den physischen und psychischen Schmerzmenschen in diesen Tagen fühlen, wäre es toll, wenn ein Masseur Schmerzen in bestimmten Körperbereichen lindern könnte. 

Wenn Sie neu in der Massagetherapie-Branche sind, würde es Wunder bewirken, wenn Sie diese spezifischen Schmerzen durch das Erlernen spezieller Massagetechniken lindern können! Hier bei Physio Notebaart möchten wir Ihnen diese 8 großartigen Techniken vorstellen, die Sie lernen können, damit Sie mehr Menschen helfen können: 

Neuromuskuläre Massage

Helfen Sie Ihrem Kunden, seine neuromuskulären Schmerzen zu lindern und das Gleichgewicht seines zentralen Nervensystems wiederherzustellen die Manipulation ihrer Sehnen, Muskeln und anderen Bindegewebes. Dies hilft Ihrem Klienten, mehr Kontrolle über seinen Körper zu erlangen, destabilisierende Nervenübertragungen und die gefährliche Anfälligkeit für Schmerzen und Funktionsstörungen zu vermeiden. 

Prenatal Massage

Wenn Ihre schwangere Patientin Schmerzen hat, wäreLage seinihnen mit dieser Massage Spezialisierung zu helfen! Diese Spezialisierung zeichnet sich durch die Anwendung verschiedener Techniken wie Tiefenmassage, schwedische Massage, Shiatsu-Massage und andere aus, um Schwangerschaftsschmerzen wie Rückenschmerzen und Schwellungen zu lindern. Diese Technik würde auch eine bessere Durchblutung und einen besseren Schlaf Ihres Patienten fördern. 

Bioenergetik

Geben Sie Ihrem Patienten mit dieser Massage-Spezialisierung Energie und Kraft zurück! Diese Technik ist bekannt für die Anwendung von Gesprächstherapie, Tiefenatmungs-Entspannungsmethoden, sanften Bewegungen oder Übungen und Massagen, um den körperlichen und energetischen Zustand Ihres Kunden wieder auszurichten. 

Fasziendehnung

Wenn sich die Gelenke Ihrer Kunden unglaublich steif anfühlen, helfen Sie ihnen mit dieser Massagetechnik! Diese Technik wird durchgeführt, indem ein kontinuierlicher Druck auf die Faszie des Klienten ausgeübt wird, das alle Muskeln und Nerven umgebende Bindegewebe, damit er seine körperliche Stärke ohne Schmerzen wiedererlangen kann. 

Craniosacrale Therapie

Als Kontrollzentrum des Körpers muss immer auf das Nervensystem geachtet werden! Mit dieser Technik können Sie genau dies tun, indem Sie eine sanfte Hands-on-Technik anwenden, die mit einer leichten Berührung die Membranen und die Bewegung der Flüssigkeiten des zentralen Nervensystems untersucht und die Schmerzen Ihres Klienten im Nervensystem lindert. 

Medizinische Massage

Jeder hat ein bestimmtes Leiden, das ihn fast sein ganzes Leben lang beschäftigt. Mit dieser Technik, die bewährte therapeutische, korrigierende und restaurative Modalitäten und Verfahren verwendet, können Sie Ihren Kunden endlich die dringend benötigte Linderung ihrer jahrzehntelangen Schmerzen verschaffen. 

Ortho-Bionomie

Durch zu harte Arbeit erfährt Ihr Kunde intensive Muskelverspannungen und Stress. Mit der Ortho-Bionomy-Massagetherapie könnten Sie diese Schmerzen lindern, indem Sie Ihren Klienten in eine Richtung der Leichtigkeit massieren, um die natürlichen Reflexe des Körpers zu fördern, das Schmerzempfinden zu reduzieren und den oft gestressten und belasteten Geist zu beruhigen.

SportMassage

Wenn Sie ein Sportfan sind, wäre dies die perfekte Spezialisierung für Siewenn Sie lokale Athleten helfennach überanstrengt sich sichern bekommen. 

Diese Massagespezialisierung zeichnet sich durch die Massage eines bestimmten Schmerzbereichs des Sportlers aus. Ihre Bemühungen könnten ihm helfen, die Steifheit seiner Gelenke und weitere Verletzungen zu verhindern und sogar die Gesamtfunktion des von Ihnen massierten Bereichs zu verbessern. 

Physio Notebaart: 5 Meditationsmethoden für ein besseres Wohlbefindenhektischen

In unserem, manchmal chaotischen Leben finden wir uns selbst wieder unfähig, klar zu denken. Viele von uns denken zu viel nach und finden nicht die Kraft, das Gepäck loszulassen, das wir zu lange getragen haben.

Eine seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen und Religionen praktizierte Praxis ist Meditation, bei der man seine Gedanken, Gefühle und sogar seine vergangenen Fehler nicht beurteilt. Es ist ein einfacher Weg, die Muster der eigenen Erfahrungen zu akzeptieren und zu finden. So wird einem die Chance gegeben, inneren Frieden zu erlangen und zu schätzen. 

Wir von Physio Notebaart möchten Ihnen helfen, den dringend benötigten inneren Frieden zu erlangen, nach dem Sie sich sehnen, und zeigen Ihnen 5 Möglichkeiten, wie Sie Meditation praktizieren können. 

Achtsamkeitsmeditation

Diese Methode ist perfekt für diejenigen, die sich ängstlich fühlen. Es beinhaltet, auf Ihre Atmung zu achten und sich Ihrer eigenen Gedanken ohne Urteil und Beteiligung bewusst zu sein.

Fokussierte Meditation

Diese Methode ist perfekt für diejenigen, die sich überfordert fühlen. Es geschieht, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache wie einen Gegenstand, ein Geräusch, einen Geruch oder eine Empfindung richten, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben und Ihre inneren Gedanken zu verlangsamen. 

Visualisierungsmeditation

Diese Methode ist perfekt für diejenigen, die einen Stimmungsaufheller brauchen. Dies geschieht durch die Visualisierung positiver Szenen und Bilder. 

Meditation der liebevollen Güte

Diese Methode ist perfekt für diejenigen, die Gefühle von Wut oder Groll loslassen müssen. Es geschieht, indem man anderen und sich selbst Glück wünscht. 

Akzeptanz-Meditation

Dies ist perfekt für diejenigen, die ihre Vergangenheit hinter sich lassen und die Notwendigkeit, sich zu beschweren oder sich zu ändern, loslassen müssen. Eine großartige Meditation für die Zwecke der Selbstakzeptanz und Akzeptanz anderer.

Wie man mit dem Meditieren beginnt

1. Wählen Sie einen Sitzplatz in einem Bereich, in dem Sie sich am wohlsten fühlen.
2. Als Anfänger ist es am besten, wenn du dir ein kürzeres Zeitlimit gibst. Irgendwo zwischen 5 – 10 Minuten wäre toll.
3. Wählen Sie eine Meditationsmethode, auf die Sie sich konzentrieren möchten.
4. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Körper in einer stabilen Position befindet, die Sie 5 – 10 Minuten lang halten können. Um das beste Ergebnis zu erzielen, setzen Sie sich auf eine ebene Fläche, wobei eines Ihrer Beine über dem anderen liegt. Achte außerdem darauf, dass deine Handfläche den Rücken deiner anderen Hand berührt. 
5. Spüren Sie Ihren Atem und folgen Sie der Luft, die in Ihren Körper ein- und ausströmt. 
6. Versuchen Sie, konzentriert zu bleiben. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder auf Ihre Atmung. Dies ist gerade für Anfänger nur eine natürliche Konsequenz.
7. Beenden Sie Ihre Sitzung, indem Sie Ihre Augen öffnen (wenn Sie sie geschlossen haben), und achten Sie auf Ihre Umgebung, Ihren Körper, Ihre Gedanken und Ihre Emotionen. 

Für die beste Erfahrung besuchen Sie Youtube für Meditationsanleitungen oder abonnieren Sie Meditations-Apps wie Headspace, um eine richtige Anleitung auf Ihrer Reise zu innerem Frieden und Ruhe zu erhalten.

Meditation ist eine ausgezeichnete Lösung, wenn Sie mit Ihren Problemen fertig werden. Mit vielen, leicht verständlichen Methoden, perfekt für die Lösung spezifischer Probleme. Sobald Sie Ihre Emotionen gemeistert und Ihre Vergangenheit akzeptiert haben, werden Sie das Leben leben, das immer für Sie bestimmt war. Weitere Möglichkeiten zur Gesunderhaltung von Geist und Körper finden Sie in unserem Blog hier bei Physio Notebaart.